Étudier tard à la bibliothèque? Grognement du ventre ? Une énergie en baisse ? Voici nos recommandations d’aliments et de boissons pour vous permettre de continuer …

** AVERTISSEMENT ** Ce n’est pas un article amusant. Malheureusement, Monster et Haribo ne sont pas les meilleurs pour rester concentrés toute la nuit (les dents ne tombent pas à 27).

Si vous faites partie des noctambules qui souhaitent profiter des heures d’ouverture 24h/24 et 7j/7 de la bibliothèque, il faut vraiment faire le plein. Il faut être un Mo Farah plutôt qu’un Usain Bolt pour franchir la ligne d’arrivée à l’aube.

1. Dîner sain

Si vous prévoyez une grande session d’étude, il est important que vous ayez un bon repas avant de commencer. Cela vous aidera à vous concentrer, à réduire la tentation de dévorer des biscuits dans la bibliothèque et à éviter l’embarras d’un estomac qui grogne dans les zones d’étude silencieuses.

Assurez-vous que votre repas contient un bon équilibre entre protéines, glucides et légumes. Visez un peu d’énergie à faible teneur en sucre et à libération rapide – cela vous permettra de vous sentir bien pendant environ une demi-heure, puis de vous écraser de manière spectaculaire et d’être réveillé à 8 heures du matin par l’un de nos adorables stewards. Ce burrito au riz et aux haricots serait un excellent choix, en plus il est bon marché, facile à préparer et (si vous n’utilisez pas de yaourt) végétalien.

2. Fruits

Figure 1 Lorsque vous commencez à faire des créatures à partir de vos fruits, il est probablement temps de dormir un peu

Je sais je sais. Je ressemble à ta mère. Mais elle a raison. Vous devez manger des fruits. Non seulement cela vous empêche d’attraper le scorbut, mais cela aide également à maintenir votre niveau d’énergie.

Si vous aimez brouter de la nourriture, procurez-vous des baies mélangées (fraîches ou séchées) pour éloigner vos envies sucrées et éviter les grignotages de minuit.

Les bananes sont également excellentes. Ils sont une source de potassium, qui alimente le cerveau, et de magnésium, qui vous aide à vous concentrer, ainsi que l’énergie lentement libérée qui vous maintient éveillé plus longtemps. Pour être honnête, ils sont probablement magiques, procurez-vous-en un maintenant.

3. Noix

Un autre excellent choix pour les grignoteurs. Les noix comme les noix de cajou, les amandes et les noix de pécan regorgent de bonnes choses comme la vitamine B3 (aide à combattre la fatigue), le magnésium minéral (améliore la mémoire) et le calcium (nécessite de garder les os solides pour transporter tous ces livres).

Cependant, évitez les noix salées, enrobées de chocolat et de miel, car le sucre et les graisses ajoutés l’emportent sur les bienfaits pour la santé.

4. Céréales

D’accord, Frosties et Coco Pops sont peut-être sortis pour un cours de fin de soirée, mais le granola et le granola ne sont pas mauvais ces jours-ci.

Emballé avec de la farine d’avoine, des fruits secs, des noix et des graines, ainsi qu’un peu de sucre et de calcium, c’est le mini-repas parfait pour booster votre énergie et affamer la tentation d’un petit-déjeuner frit de sept pièces au café. Vous pouvez même vous procurer ces astucieuses petites tasses de céréales pour garder votre yaourt/lait au frais et votre granola croustillant. Génie!

5. Beaucoup d’eau

Et enfin, de l’eau, bien sûr. Aussi tentant que cela puisse être de prendre un triple expresso et de surfer sur la vague de la caféine, cela n’aidera pas à long terme. Gardez à l’esprit que la caféine vous déshydratera, entraînant une mauvaise concentration, une dépression et des maux de tête, résultant en une séance d’étude stupide (et probablement un vous très grincheux, et personne ne veut ça). Apportez une bouteille d’eau avec vous et buvez-la régulièrement (et vous pouvez même utiliser nos astucieuses machines à eau).

Alors voilà, restez avec ces aliments et vos séances d’étude nocturnes seront beaucoup plus productives et agréables.

Mais n’oubliez pas qu’aucun de ces aliments ne peut remplacer une bonne nuit de sommeil. Essayez de réduire les nuits au minimum et assurez-vous de les équilibrer avec une bonne pause par la suite.