Il a été démontré que les périodes de repos améliorent vos études et votre bien-être. Voici une activité alléchante pour la pause #étudebonne bibliothèque d’aujourd’hui…

Le yoga en bibliothèque peut être risqué. Choisissez un moment inopportun pour frapper la pose du Guerrier I, ou un angle latéral intense, ou peut-être la pose du Seigneur des Poissons dans la zone d’étude silencieuse, et vous pourriez finir par terrifier un autre étudiant (à nouveau) … Par Eric Baron.

Mais qu’est-ce que le yoga ? Et quels sont les avantages de la pratique, en particulier pour les étudiants ? Comment éviter les situations de yoga collantes (et moites) mentionnées ci-dessus ? Eh bien, nous avons les réponses et quelques ressources de yoga recommandées pour vous aider à démarrer. Et le meilleur de tous, vous n’avez même pas besoin de quitter votre bureau.

Pourquoi le yoga est-il un si bon anti-stress ?

Le yoga existe depuis environ 5 000 ans – assez longtemps pour prouver qu’il fonctionne.

Mais ce n’est pas tout, il existe de nombreuses études scientifiques qui montrent les bienfaits physiques et mentaux du yoga. Certains d’entre eux incluent plus de force et de flexibilité, une meilleure posture et un meilleur équilibre, et un plus grand sentiment de bien-être mental.

Une bonne respiration est également une partie essentielle du yoga. Une respiration qui se concentre sur le diaphragme (ou « respiration abdominale »), une inspiration profonde et une expiration longue et lente, garantit que votre corps est mieux alimenté en oxygène et ainsi votre esprit devient plus alerte.

Heureusement, le yoga est très facile. Il s’adresse à tous les groupes d’âge et à tous les niveaux de forme physique et le soulagement du stress est immédiat, que vous soyez jeune, doctorant ou doctorant.

Comment fait-on ça?

Même le yoga lui-même est flexible. Si vous débutez, il peut être judicieux de consulter un cours (le NHS a une liste et des informations sur les clubs de yoga, ou vous pouvez rechercher des « vidéos de yoga » sur YouTube et en ligne pour voir comment les mouvements sont réellement effectués volonté). .

Tessayez-le…

N’oubliez pas, essayez de faire une pause toutes les 20 minutes. C’est le moment idéal pour vous lever et vous étirer, prendre une gorgée d’eau et prendre l’une de vos toutes nouvelles poses. Ces ressources sont un bon point de départ :

The Yoga Journal – une excellente ressource pour les débutants et les yogis expérimentés. Regardez l’index des exercices de respiration et des différentes poses.

Surtout quand il fait beau, certains exercices doivent être faits à l’extérieur, dans le Library Café ou dans la salle commune entre la bibliothèque et le Modern Records Center. Mais si vous le gardez à l’intérieur, assurez-vous de pratiquer calmement, comme un ninja du yoga…

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Image : YOGA dans la nature / Tony Gladvin George / CC BY 2.0

Ensuite, pliez votre chemin vers la détente!

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# étudier heureux