Comment arrêter d’activer OCD ?

Arrêter l’enregistrement du TOC

Participer à l’accomplissement de rituels tels que la vérification des serrures de porte,

Aide à la décontamination de vêtements, de nourriture ou même de pièces entières;

Des assurances verbales pour les demandes excessives cherchant à être rassurées ;

Fourniture d’articles nécessaires à l’accomplissement des rituels, tels que B. la fourniture de savon pour le lavage des mains ;

Comment vaincre le TOC tout seul ?

La seule façon de surmonter le trouble obsessionnel-compulsif est de vivre des états d’anxiété déclenchés (exposition) et de les traiter psychologiquement jusqu’à ce qu’ils se résolvent d’eux-mêmes – sans essayer de les neutraliser par des mesures de sécurité (réaction ou prévention rituelle). Comme l’a intelligemment dit l’un de mes clients TOC : « Mieux vaut être sain que sûr ! »

La réflexion excessive peut-elle être un trouble obsessionnel-compulsif ?

Dans le trouble obsessionnel-compulsif, le comportement obsessionnel-compulsif est directement lié à la pensée excessive. Par exemple, quelqu’un qui compte son argent toutes les heures peut avoir une peur obsessionnelle que quelqu’un le vole ou le perde.

Pourquoi est-ce que je demeure autant dans le passé ?

« Le processus consistant à s’attarder sur des événements passés qui ne peuvent pas être modifiés s’appelle ruminer », explique Eék. « Certaines personnes sont plus susceptibles que d’autres de vivre cela, surtout si elles ont une personnalité anxieuse. Lorsque les gens ruminent, ils pensent trop ou deviennent obsédés par des situations ou des événements de la vie.

Comment puis-je arrêter d’aller au-dessus de ma tête?

Comment arrêter de penser à quelque chose

Distrayez-vous – Parfois, la meilleure façon d’arrêter de penser à quelque chose est de faire quelque chose de physique pour vous distraire.

Discutez-en avec quelqu’un en qui vous avez confiance. Parfois, les pensées dans notre tête ont besoin d’une libération.

Exercices de pleine conscience – La pleine conscience est une forme de méditation.

Pourquoi est-ce que je m’attarde sur les choses négatives ?

Beaucoup de gens restent à la maison, s’attardent sur le négatif et s’enfoncent de plus en plus dans leur dépression. Les psychologues appellent ce style de pensées négatives répétitives « rumination ». Vous êtes assis à la maison et pensez aux choses négatives tout le temps – encore et encore.

Comment arrêter de s’attarder sur les choses ?

6 façons d’arrêter de s’y attarder

Distrayez-vous. Mettez de la musique et dansez, frottez la baignoire impeccablement, peu importe ce qui vous passe par la tête – pendant au moins 10 minutes.

Prenez rendez-vous pour rester. Dites-vous que vous pouvez avoir tout ce que vous voulez de 18h à 19h, mais jusque-là vous serez banni.

3 minutes de pleine conscience.

Le meilleur et le pire des scénarios.

Appelle un ami.

Alors vas y.