Comment arrêter de douter de soi

Comment arrêter de douter de soi

Lorsque la saison des examens bat son plein, il est facile de tomber dans la crise et de douter de ses compétences. Voici quelques mots d’encouragement pour vous aider à surmonter le sentiment d’être un « tricheur » alors que vous affrontez le stress des prochaines semaines…

La saison des examens sera toujours une période difficile de l’année. Je n’ai redécouvert que récemment le plaisir de profiter de Pâques après avoir passé les huit dernières années à réviser frénétiquement. Bien que cela ait toujours semblé en valoir la peine, à chaque fois que je passais une série d’examens, je pensais la même chose : « Et si je me faisais enfin prendre cette année ? » Un rapide récurage sur internet a suffi à me convaincre que je ne suis certainement pas le seul. Ce phénomène psychologique, connu sous le nom de « syndrome de l’imposteur », affecte probablement plus de 70 % des personnes de tous horizons à un moment ou à un autre de leur éducation ou de leur carrière !

La manière dont le syndrome peut se développer dépend entièrement de l’individu, que Valerie Young explore en détail dans « Les pensées secrètes des femmes qui réussissent … ». Young établit différents types de « tricheurs », du « perfectionniste » qui se met trop haut et par conséquent doute de lui-même s’il ne les atteint pas, au « individualiste robuste » qui estime qu’une demande d’aide est l’une des raisons Admission d’échec. Personnellement, je pense que je rentre dans la catégorie « Expert » (excellent étiquetage de Young là-bas) car j’ai parfois l’impression d’avoir piégé mon chemin jusqu’où je suis aujourd’hui, en danger constant d’être « découvert ».

Compte tenu de mon parcours, ce n’est pas surprenant. Comme beaucoup d’étudiants aujourd’hui, je suis la première génération de ma famille à fréquenter l’université, et encore moins à faire un doctorat. De nombreux étudiants, en particulier à Warwick, auront passé la majeure partie de leur vie scolaire dans le meilleur pourcentage de leur classe. Soudain, ils se retrouvent dans une université où tout le monde semble avoir rempli les conditions d’entrée incroyablement élevées pour leurs études. Il est facile de voir comment un tel choc sur le système peut conduire à un doute de soi qui s’insinue dans la vie de tous les jours. C’est quelque chose avec lequel j’ai lutté très fort pendant ma première année. Quand j’ai commencé mon doctorat, le sentiment d’être un tricheur ou un tricheur est revenu ; Je suppose qu’ils seront toujours là d’une manière ou d’une autre.

Comment arrêter de douter de soi

Bien que cela puisse sembler une perspective intimidante, il existe de nombreuses façons de combattre le doute de soi et, dans certains cas, d’en faire une force. Tout d’abord, il est important de connaître votre définition personnelle du succès et de vous assurer que les objectifs que vous vous fixez sont réalistes et réalisables. Même si cela peut être une bonne idée de comparer les réalisations avec des amis, soyez prudent ! N’oubliez pas que vous ne pouvez faire que de votre mieux. Fixer des objectifs doit être un choix personnel. Cela ne veut pas dire que les amis ne peuvent pas vous aider, mais sachez que certains peuvent faire le double du travail en deux fois moins de temps, tandis que d’autres en font la moitié en deux fois plus de temps. Vous devez essayer de vous dépasser, mais pas au point que les objectifs que vous vous êtes fixés soient complètement hors de portée. Pour moi, quelque chose d’aussi simple que d’écrire une liste d’objectifs pour la journée et de les cocher quand je les ai fait m’a beaucoup aidé.

Un autre conseil qui m’a bien servi dans mes tentatives continues de repousser la grandeur est de traiter le succès et l’échec de la même manière. Bien sûr, c’est formidable de réussir quelque chose, que ce soit obtenir une bonne note à un examen, courir un marathon ou faire un stage. À bien des égards, cependant, nous apprenons davantage de nos erreurs. En ce sens, ne laissez pas un « échec » réduire votre estime de soi, mais utilisez-le pour trouver des moyens de vous améliorer à l’avenir. Nous apprenons tous de l’expérience et traiter les erreurs de cette manière peut en fait renverser le doute de soi.

Comment arrêter de douter de soi

Enfin, n’oubliez pas qu’à peu près tout le monde est dans le même bateau. Il y en aura qui sont excellents pour stocker des informations et qui entreront dans la phase d’examen avec confiance. Mais comme l’indique la statistique précédente, il y a de fortes chances que des gens soient assis autour de vous en attendant que le dépositaire dise : « Vous pouvez commencer ». sont tout aussi nerveux que vous. Ils ont probablement exactement les mêmes doutes et craignent que leur « chance » soit sur le point de tourner. Le principal obstacle est de vous convaincre que ce n’est pas de la chance, mais que vous êtes arrivé là où vous êtes parce que vous en êtes capable. Espérons que ces extraits de conseils peuvent vous aider à gérer cela et à atténuer (même un peu) les pressions qui accompagnent cette période de l’année. Bonne chance pour les semaines à venir !

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