Vous avez vos livres, votre ordinateur portable, vos stylos, votre papier et vos surligneurs. Vous avez votre échéance imminente et le souci toujours plus grand de l’affiner. Mais vous ne pouvez pas entrer dans la zone et commencer à travailler. Quelle est la pièce manquante dans ce puzzle de productivité ? … Par Laura Primiceri

Nous avons tous vécu cela. Asseyez-vous à un bureau, pensez que nous sommes prêts à commencer, puis dessinez un écart complet. Il y a un certain nombre de choses différentes qui pourraient étouffer vos bonnes intentions. Essayez donc de comparer vos symptômes aux six problèmes les plus courants que nous avons sélectionnés ci-dessous.

Peur de passer à côté

FOMO, dans ses cas les plus graves, signifie que vous n’atteignez même pas le stade de regarder vos livres; au lieu de simplement écouter les colocataires bruyamment et avec colère profiter de la musique du groupe de rock de Joan Jett dans la pièce d’à côté, vous êtes déjà avec eux et ignorez délibérément vos études. Même si vous avez la volonté de vous rendre à la bibliothèque et d’éviter théoriquement la tentation, Facebook vous fait reconsidérer la décision en commentant utilement la soirée des autres. Ils pensent que vous pouvez encore entendre les tons de «mauvaise réputation» d’ici.

Pour lutter contre le FOMO, essayez de planifier vos temps d’étude et de détente pour des points où vous savez que tout le monde est occupé. se lever tôt, travailler pendant des cours ou des travaux. Ou asseyez-vous simplement et votez avec vos amis pour organiser tout le monde en même temps, puis passez du temps pour quelque chose d’amusant par la suite.

alentours

Ceci est similaire au problème FOMO, mais il s’agit plus de distraction que de la compulsion d’être ailleurs. Peut-être avez-vous l’envie soudaine d’envoyer un SMS à un ami à qui vous n’avez pas parlé depuis des années, ou de passer une petite heure sur Reddit, ou, fait inhabituel, êtes prêt à écouter un ami parler d’une émission de télévision que vous ne regardez même pas.

Voici le conseil normal : verrouillez vos sites Web les plus visités et éteignez votre téléphone. Sachant que vous allez probablement annuler ces étapes, mettez vos distractions entre les mains de quelqu’un d’autre. Dites à votre colocataire d’entrer un mot de passe pour les sites Web bloqués, puis donnez-lui votre téléphone jusqu’à ce que vous ayez effectué quelques heures de travail.

Le grincheux

Si vous vous sentez inexplicablement grincheux, lent et irritable, c’est peut-être parce que vous ne prenez pas soin de votre corps. Demandez-vous si vous avez suffisamment dormi et quand (et quoi) vous avez mangé pour la dernière fois. Le thé, le café, le sucre et les boissons énergisantes ne mettront que temporairement une tache sur votre humeur négative, et vous vous sentirez probablement pire une fois que vous aurez cessé de vous énerver.

Essayez de planifier votre temps d’étude de manière à bien dormir à l’avance. Si ce n’est pas possible, essayez une sieste plutôt qu’une dose de caféine pendant les pauses. Quand il s’agit de nourriture, pensez sain et en petites quantités ; Poisson, œufs, légumes, fruits et noix. Si vous le pouvez, dépensez un peu plus que d’habitude pour acheter quelque chose que vous aimerez manger.

Instinct végétal

Saviez-vous que vous avez des instincts végétaux? Eh bien, vous le faites ; Les demandes d’eau, d’éclairage et de ventilation des plantes s’appliquent deux fois au cours de l’étude.

Au travail, surtout en Angleterre pluvieuse, il est facile d’oublier la recommandation de boire deux à trois litres d’eau par jour et de se déshydrater. Il est également facile de négliger un bon éclairage, mais étudier dans une pièce faiblement éclairée peut fatiguer vos yeux et vous endormir.

Alors remplissez une bouteille d’eau à siroter, investissez dans une lampe de bureau et ouvrez la fenêtre pour un peu d’air frais pour garder votre cerveau en mouvement.

Douleur légère

Maux de dos, yeux plissés, grincements de dents – il y a beaucoup de petites choses qui peuvent s’accumuler au fur et à mesure que vous travaillez plus fort. Si votre corps commence à protester, il s’agit probablement d’une forme de stress répétitif. Alors, écoutez tout inconfort qui survient pendant le travail afin de pouvoir prendre des mesures pour le prévenir ou le traiter.

Trouvez des oreillers, changez de position régulièrement et basculez entre votre ordinateur et vos livres lorsque vous le pouvez. Assurez-vous de porter des vêtements confortables qui vous permettent de vous déplacer, mais aussi que vous aimez sortir. des vêtements bâclés conduisent à un apprentissage bâclé.

Pas de pauses stratégiques

La seule chose pire que de ne pas faire de pauses lorsque vous avez du mal à vous concentrer, c’est de ne pas les prendre de manière stratégique. Un exemple de ce dernier serait de vous forcer à travailler exactement 45 minutes avant de prendre une pause de quinze minutes, plutôt que de fixer une durée minimale d’étude et de la dépasser lorsque vous êtes en ligne. Vous pouvez également prendre votre pause en lisant des articles BuzzFeed sur votre ordinateur portable alors que vous venez de passer la dernière heure à lire des articles JStor sur votre ordinateur portable.

Essayez de faire quelque chose de différent avec vos pauses ; Si vous êtes intelligent, vous l’intégrerez pour surmonter les autres obstacles à l’apprentissage. Discutez avec un ami pour combattre FOMO, emmenez-le dehors pour une courte promenade pour travailler sur votre inconfort et votre instinct végétal, etc. Quoi que vous fassiez, assurez-vous que ce soit différent de votre travail précédent, ou votre pause ne ressemblera pas du tout à une pause.

Image : Le temps est transitoire / Stefano Mortellaro / CC BY-ND 2.0

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