La Balade Bien-être hebdomadaire est une bouffée d’oxygène pour le corps et l’esprit… par Annette Kinsella.
Je me trompe aussi solitaire qu’un nuage, a déclaré William Wordsworth. Il n’était clairement pas un étudiant à Warwick car s’il avait choisi de faire de la randonnée ici, il aurait pu participer à la marche du bien-être, qui a lieu chaque semaine sur le campus.
Comme nous le savons tous, la pleine conscience est le mot à la mode – il existe même un groupe politique qui cherche des moyens de l’intégrer dans l’élaboration des politiques. Pour les non-initiés, la pleine conscience est un type de méditation inspiré du bouddhisme qui consiste à se concentrer sur le présent plutôt que sur le stress du passé ou du futur.
Mais si la pleine conscience a été accueillie avec enthousiasme par beaucoup d’entre nous à la recherche d’une attitude plus positive, elle n’est pas pour tout le monde. Donc, si vous voulez évacuer le stress mais que vous n’êtes pas encore prêt à vivre le moment présent, la Marche du bien-être – une visite à pied qui commence devant le café de la bibliothèque et vous emmène à travers différents itinéraires à travers l’université – peut vous aider.
Il ne fait aucun doute que lorsque nous prenons l’air, cela nous aide à apprécier la beauté du campus de Warwick. Nous sommes à deux pas de Leamington et de Coventry, mais avec la tranquillité du lac combinée aux rangées de canards et aux éclaboussures de jonquilles, il est facile de s’imaginer à côté de William et de ses nuages dans le Lake District.
Outre l’esthétique, il existe un certain nombre de raisons pour lesquelles une courte marche peut améliorer la santé. Voici le top 5 :
La marche augmente votre niveau d’énergie.
Oubliez le Red Bull qui vous permet de tenir le coup lorsque l’après-midi est faible – la randonnée est l’un des meilleurs énergisants naturels qui soient. La marche améliore votre circulation et l’approvisionnement en oxygène de votre corps.
La randonnée renforce votre cœur
Marcher régulièrement a autant d’avantages que courir, selon une nouvelle étude du Lawrence Berkeley National Laboratory. Les chercheurs ont découvert que faire une marche rapide pouvait réduire votre risque d’hypertension artérielle, d’hypercholestérolémie ou d’accident vasculaire cérébral autant qu’un sprint plus court. Pour bénéficier des mêmes avantages, les randonneurs doivent parcourir 30 minutes de route chaque jour. La balade bien-être est donc le lieu idéal pour aiguiser les bonnes habitudes.
La marche aide à perdre du poids et à se tonifier
Vous pouvez brûler environ 75 calories en marchant à 3 km/h pendant 30 minutes. Si vous augmentez votre allure à 5 km/h vous brûlerez 99 calories, tandis que si vous allez à 6 km/h vous perdrez 150 calories soit trois gâteaux Jaffa et un beignet à la confiture. Après, ne vous offrez pas un petit pain au café.
La marche prévient la démence
Selon des chercheurs de l’Université de Pittsburgh, des marches régulières peuvent ralentir le rétrécissement du cerveau associé à la démence. L’étude, qui comprenait 100 sujets âgés de 60 à 80 ans, a révélé qu’une courte marche trois fois par semaine augmentait la taille du cortex préfrontal et de l’hippocampe – les parties du cerveau associées à la planification et à la mémoire.
La randonnée augmente la vitamine D.
L’exposition à la vitamine D, que le corps peut absorber par la lumière du soleil, augmente les niveaux de sérotonine, le « produit chimique du bonheur ». Les médecins de l’Université Harvard disent que seulement quinze minutes de marche par une journée ensoleillée peuvent augmenter les niveaux de vitamine D.
Mais à part les bienfaits pour la santé que la Marche du bien-être peut apporter, la principale raison d’y assister est le plaisir. Quand d’autre avez-vous le temps, lors d’une journée bien remplie à l’université, de rassembler vos pensées, de voir une rangée de canards se dandiner fièrement vers le lac, de voir un lapin se précipiter vers la sécurité, de voir un panorama de nuages détaler dans le ciel ? Cela peut ne prendre que 30 minutes, mais c’est l’occasion de recharger vos batteries, de réfléchir aux problèmes et de renouer avec votre environnement. Même Wordsworth a admis :
Parce que souvent quand je m’allonge sur mon canapé, vide ou d’humeur songeuse, ils clignotent sur cet œil intérieur, qui est le bonheur de la solitude ; Et puis mon cœur se remplit de plaisir, Et danse avec les jonquilles.
Alors ne soyez pas comme Wordsworth – descendez du canapé (ou de la chaise de bureau) et rejoignez la marche du bien-être
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