Aimeriez-vous connaître les secrets de Wonder Woman ? Avez-vous besoin d’une petite attitude de Superman pour votre prochain examen ? Deux minutes de power posing pourraient suffire… Par Carina Hart
Alors, qu’est-ce que la pose de puissance ? La sociologue Amy Cuddy a donné cette incroyable conférence TED en 2012 décrivant ses recherches sur la façon dont votre langage corporel affecte non seulement la façon dont les autres vous perçoivent, mais aussi ce que vous ressentez pour vous-même.
En bref : agir avec assurance vous rend plus confiant.
Cuddy dit que les gens et les animaux du monde entier expriment leur pouvoir et leur domination de la même manière en se faisant grands. Lorsque nous nous sentons puissants, nous nous étirons, prenons plus de place. Et quand on se sent impuissant, sans confiance en soi, on s’enferme, on enroule ses bras autour de son corps et on se fait petit. Même les personnes aveugles qui n’ont jamais appris à faire cela en regardant les autres utiliser le même langage corporel.
Dans ses recherches, Cuddy a fait prendre à ses sujets une variété de poses pendant deux minutes à la fois avant de passer un faux entretien d’embauche exténuant. Les résultats ont été étonnants : ceux qui ont passé deux minutes dans une « power pose » – pensez à vos mains sur vos hanches (Wonder Woman) ou confortablement allongés sur une chaise – ont fait nettement mieux dans l’interview. Son niveau de testostérone (« hormone de confiance ») a augmenté et son niveau de cortisol (« hormone de stress ») a diminué. Les poses de pouvoir les rendaient plus puissants.
Deux minutes de power posing dans la salle de bain avant le prochain examen devraient renforcer votre confiance en vous et réduire votre stress. Essayez-le – qu’avez-vous à perdre après tout ?
Faites-nous savoir si vous avez essayé de canaliser Wonder Woman et dites-nous comment vous vous en êtes sorti…
Image : Pieds heureux / slalit / CC BY-ND 2.0
Hippo / Robdownunder / CC BY-NC-ND 2.0
Shadows_family / Javier Gómez / CC BY
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