La panique des présentations : comment se sentir préparé

La panique des présentations : comment se sentir préparé

Les présentations peuvent être une énorme source de stress, surtout si vous détestez que quelqu’un parle en public. Malheureusement, il est possible qu’à un moment donné de votre carrière universitaire et au-delà, on vous demande de faire une présentation et il n’y a pas moyen d’y échapper ! Mais même si vous avez envie de voler haut lors des présentations, pas de panique ! Voici quelques conseils pour vous aider à vous sentir bien préparé…

Oh, les présentations. Pour certains une joie absolue, pour d’autres une menace absolue. Si, comme moi, vous tombez dans cette dernière catégorie, je m’en excuse. Il n’y a rien de pire que de découvrir que vous devez vous lever et montrer votre travail devant une salle pleine de monde alors que vous le détestez vraiment. Le pire? En tant qu’étudiants, la plupart d’entre nous devront présenter quelque chose à un moment donné.

Pour moi, ce point est arrivé l’année dernière lorsque j’ai découvert que je devais faire une présentation de groupe notée dans le cadre de l’un de mes (inévitables !) modules de base. Ai-je braisé dans un gouffre de désespoir le mois avant la présentation ? Oui monsieur. Est-ce que je devais me faire ça ? Non. Avec le recul, j’aurais pu m’économiser beaucoup de temps et de stress si j’avais seulement planifié la préparation à l’avance. Voici les éléments qui m’ont aidé à me sentir le mieux préparé avant et pendant ma présentation.

1. Cartes aide-mémoire

Tout le monde semble toujours si préoccupé par les médias visuels que le public verra et oublie que les aides visuelles les plus importantes sont celles que vous fabriquez vous-même ! Les cartes aide-mémoire sont un ajout incroyable à toute présentation, surtout si vous êtes du genre nerveux. Vous connaissez peut-être votre discours de fond en comble, mais si vous (comme moi) savez que lorsque vous êtes nerveux, vous avez tendance à devenir mentalement vide, le fait d’avoir quelques cartes avec quelques points notés peut augmenter votre confiance en vous. Lorsque vous sentez que vous en avez besoin, écrivez l’intégralité de votre discours ! Tant que vous le diviserez sur des cartes et que vous vous efforcerez de regarder dans la pièce, personne ne le saura jamais ! Si cela fonctionne pour vous, peut-être même écrivez-vous des messages d’encouragement sur les cartes ? Il est important que vous vous sentiez en confiance lors de la présentation – écrivez tout ce dont vous avez besoin pour ressentir cette confiance !

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2. S’entraîner

La pire partie du « processus de préparation de la présentation » ? Faites votre présentation devant des personnes pour la première fois. La première fois que vous prononcez votre discours devant un public est particulièrement éprouvant pour les nerfs, il est donc important que vous vous mettiez aussi à l’aise que possible ! Choisissez quelques bons amis et essayez de les revoir avec eux avant le jour même. Si vous êtes du genre à bégayer dans vos mots, à avoir les mains tremblantes ou à devenir accidentellement rouge vif pendant les présentations (mon vice personnel), c’est un grand pas pour vous sentir préparé ! Éliminez toutes ces petites choses à l’avance. Continuez votre discours jusqu’à ce qu’il vous semble naturel – faites croire à votre cerveau que le travail acharné est terminé ! Quand vient le temps de vous présenter, ne soyez pas si nerveux – vous l’avez déjà fait quinze fois !

3. dérivation

Les présentations peuvent nous transformer tous en magiciens ! Si vous détestez l’impression que tous les yeux sont rivés sur vous pendant votre présentation, essayez de capturer le public avec une illusion plus excitante : votre PowerPoint ! Essayez d’incorporer des couleurs vives et des images audacieuses dans vos diapositives, des éléments qui attireront l’attention de votre public. Aussi trivial que cela puisse paraître, l’utilisation d’une aide visuelle esthétique peut vraiment vous aider à intéresser le public et à attirer son regard sur vous ! Si vous ne souhaitez pas utiliser de présentation PowerPoint, envisagez peut-être de distribuer à la classe ou de leur montrer une vidéo ? Il existe de nombreux types de supports visuels que vous pouvez utiliser. Pour un petit guide, jetez un œil à notre article précédent sur Créer une présentation visuelle efficace !

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4e Apparence

Plus généralement, ce que vous portez pour votre présentation peut avoir un impact énorme sur ce que vous ressentez. Si vous avez un sweat à capuche ou un jean préféré, c’est le meilleur moment pour les porter ! Lorsque vous êtes à l’aise à l’intérieur, cela a un effet extérieur et peut vous aider à paraître le plus confiant lors de la présentation.

Les présentations sont souvent un combat pour la plupart d’entre nous, et vous ne pouvez jamais être trop préparé ! Si vous souhaitez plus de conseils et d’encouragements, n’hésitez pas à consulter notre autre article – où nous surmontons certains des abus de langage dans la présentation ! Si vous lisez ceci et qu’il est temps de faire une présentation, essayez ces idées et voyez si elles fonctionnent pour vous. Mais surtout, bonne chance !

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