Pourquoi est-ce que je lutte avec moi-même dans ma tête ?

Premièrement, lutter avec soi-même est généralement causé par le stress. Que ce soit la famille, le travail, les amis, les factures, etc. Puisque vous ne pouvez pas résoudre une situation extérieurement (par exemple avec la famille), votre esprit essaie de la résoudre intérieurement. La solution est alors d’identifier le stress et de le supprimer.

Est-ce normal d’avoir des arguments en tête ?

Selon Dervla Loughnane, psychologue virtuelle et finaliste du programme Optus Future Makers, c’est tout à fait normal et il existe en fait de la science pour expliquer pourquoi vous le faites. « Lorsqu’un sujet ou une personne est important pour nous, nous avons tendance à trop réfléchir.

Comment arrêter la guerre dans votre tête et trouver la paix ?

Prenez quelques respirations profondes et ressentez doucement toutes les sensations dans votre corps. Vous n’avez rien à faire à ce sujet – remarquez-les simplement et laissez-les tranquilles. Apprendre à connaître les effets négatifs de votre guerre mentale vous aidera à la repérer plus rapidement et vous donnera également la motivation pour y mettre fin !

Comment combattez-vous avec votre esprit

Comment combattre (et gagner) un combat contre les pensées négatives

Combat 101. L’hypothèse de base que nous faisons souvent lorsque nous écoutons nos pensées négatives est que notre critique intérieur sait de quoi il parle.

Prouvez que vous avez tort.

Combattez le biais de confirmation.

Recadrez avec une doublure argentée.

Comment arrêter les pensées indésirables ?

Comment commencer:

Faites la liste de vos pensées les plus stressantes.

Imaginez la pensée.

Arrêtez la pensée.

Pratiquez les étapes 1 à 3 jusqu’à ce que la pensée disparaisse sur commande.

Une fois que votre voix normale est capable d’arrêter la pensée, essayez de chuchoter « stop ». Au fil du temps, vous pouvez imaginer entendre « stop » dans votre tête.

Comment arrêter les pensées automatiques ?

5 façons d’empêcher les pensées négatives de prendre le contrôle

Supprimez les pensées « devrait ».

Reconnaître les pensées négatives automatiques.

Apportez vos pensées à la justice.

Reconnaissez à quel point vous vous sentez dépassé.

Ne forcez pas les pensées positives.

Existe-t-il une pilule contre la refonte ?

Les benzodiazépines pour les médicaments contre l’anxiété comme le Xanax (alprazolam), le Klonopin (clonazépam), le Valium (diazépam) et l’Ativan (lorazépam) agissent rapidement et procurent généralement un soulagement en 30 minutes à une heure. Cela les rend très efficaces lorsqu’ils sont pris lors d’une attaque de panique ou d’un autre épisode d’anxiété accablant.