Qu’est-ce qu’un bon numéro FTP ?

Il y a aussi un pic à 250W car c’est un joli chiffre rond qui est très proche du FTP moyen. 49% des personnes ont un FTP inférieur à 260W. 44,3% des personnes ont un FTP de 270W ou plus. 6,7% des personnes ont un FTP entre 260W et 270W.

Qu’est-ce qu’un bon FTP moyen ?

L’article affirme qu’un cycliste en forme typique pourrait être en mesure de générer en moyenne 250 à 300 watts pour un test FTP (seuil fonctionnel) de 20 minutes, tandis que les pros ont généralement une moyenne de 400 watts.

Que signifie mon FTP ?

En termes simples, FTP est la puissance moyenne qu’un cycliste peut supporter en une heure et est utilisé comme mesure à jour de la condition physique. Idéalement, cela fait référence à un effort constant, et non aux hauts et aux bas que vous pourriez voir lorsque vous regardez vos performances sur une course vallonnée ou une course de cyclocross.

Qu’est-ce qu’un bon cycle de puissance moyenne ?

La plupart des cyclistes professionnels produisent en moyenne environ 200 à 300 watts au cours d’une étape de tournée de quatre heures. Le cycliste récréatif, d’autre part, peut seulement être en mesure de maintenir cette puissance pendant une classe de rotation de 45 minutes ou d’une heure.

Quelle est la règle des 75 en cyclisme ?

La règle des 75 pour cent stipule qu’au cours d’une semaine d’exercice donnée, au moins 75 pour cent de vos kilomètres (ou temps) doivent être égaux ou inférieurs à 75 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale (FCM).

Quel était le FTP de Lance Armstrong ?

Lance Armstrong a déclaré qu’il était capable d’utiliser une moyenne de 495 watts pendant 30 à 40 minutes.

Quel FTP les pros ont-ils ?

peloton pro hommes

Pilote FTP (f) W / KG Magnus Backstedt 486 5,12 Mathieu van der Poel 485 6,46 Will Clarke 471 5,81 Connor Dunne 470 5,34

À quelle vitesse puis-je améliorer mon FTP ?

Dans de nombreux cas, je recommande d’ajouter 2-3 semaines de récupération pendant cette période. Ainsi, pour la plupart des athlètes qui ont suivi une période d’entraînement réduit ou moins ciblé, il faudra environ 10 semaines pour commencer à voir des gains FTP.

Qui a le plus gros FTP ?

Le cycliste britannique Bradley Wiggins, qui a parcouru 54,526 kilomètres (33,881 miles) en 2015 pour établir le record masculin actuel, est estimé à une moyenne de 440 watts.

Est-ce que 4,5 watts par kilo sont bons ?

Un bon pilote de club peut utiliser en moyenne 4,5 watts par kilo pendant une heure. Bien sûr, devenir un pro ne se limite pas à produire des chiffres, mais w / kg est un moyen très tangible de mesurer vos progrès sur la voie de la célébrité.

Qu’est-ce qu’un bon FTP féminin ?

À quel point votre FTP est-il « bon » ?

World Class Pro Cat 4 et 5 Mâle 5,6 – 6,4 W / kg 2,4 – 3,6 W / kg Femelle 5,3 – 5,6 W / kg 2,0 – 3,1 W / kg

Est-ce que 4 watts par kg est bon ?

Par conséquent, de nombreux cyclistes au niveau des clubs visent à atteindre une puissance seuil fonctionnelle (FTP) de 4 W/kg. Cependant, 4 W/kg, c’est quand même mieux que la plupart des cyclistes de niveau club et enveloppe littéralement tout le monde sur le canapé. C’est donc une excellente cible à cibler.

Un FTP de 300 est-il bon ?

Bien sûr, quelqu’un peut demander 300 watts pour son FTP, mais s’il est grand, ce n’est peut-être pas si impressionnant. De même, si vous êtes du côté plus petit / plus fin, vous ne pouvez jamais renifler 300W ….. et il n’y a rien de mal à cela.

Qu’est-ce qu’un bon ftp kg ?

Le cycliste récréatif moyen est d’environ 2,5 à 3,0 watts / kg pour FTP. Les personnes qui courent régulièrement peuvent avoir entre 3,0 et 3,75 ans. Vous obtenez environ 3,75 à 4,25 et ce sont des coureurs d’élite locaux. Tout ce qui dépasse 4,25 est domestique et monte à partir de là.

Quel est mon watt par kg ?

En termes simples, votre watt par kilo (w/kg) est votre rapport poids/puissance. Les watts par kilo sont votre puissance maximale en watts divisée par votre poids en kilos. Par exemple, quelqu’un avec un poids ou une masse de 80 kg et une puissance de sortie durable de 280 watts a un rapport puissance/poids de 3,5 watts par kilo (3,5 W / kg).

Qu’est-ce qu’une bonne force de poids ?

Cela signifie que vous pouvez générer 4,05 watts par kilogramme de poids corporel. Un rapport poids/puissance de 4 à 4,5 correspond à un coureur de catégorie 2 compétitif. Un rapport poids/puissance de 5-6 vous placerait dans la catégorie d’un professionnel d’élite de catégorie 1 (selon le tableau de profil de performance d’Andy Coggan).

Combien de watts font 20 miles par heure ?

Performances du vélo

Vitesse – kmh (mph) Puissance (watts) Augmentation de la puissance nécessaire pour augmenter la vitesse de 2,5 km/h 20 (12,5) 75 22,5 (14) 95 20 25 (15,6 ) 120 25 27,5 (17,2) 148 28

Comment le score FTP est-il calculé ?

Puissance seuil fonctionnelle (FTP) : vous pouvez estimer la FTP à votre meilleure valeur de puissance actuelle sur 20 minutes (soit à partir d’un test dédié de 20 minutes ou d’un effort suffisamment intense de 20 minutes d’une course ou d’un entraînement). Multipliez cette valeur par 95% pour obtenir votre FTP. Vous pouvez également estimer le FTP sur la base d’une meilleure performance actuelle de 45 à 60 minutes.

Qu’est-ce qu’un bon FTP pour un triathlète ?

GUIDE INITIAL DE PERFORMANCE IRONMAN

• Les athlètes Ironman de 8 à 9 heures visent 78 à 80% du FTP.
• Les athlètes Ironman de 9 à 10 heures visent 76 à 78 % du FTP.
• Les athlètes de 10 à 11 heures visent 74-76% du FTP.
• Les athlètes de 11 à 12 heures visent 72-74% du FTP.
• Les athlètes de 12-13 heures visent 70-72% du FTP.
• Les athlètes de 13-14 heures visent 68-70% du FTP.

Quel pourcentage de FTP sont des sweet spots ?

83 à 97 pour cent